Seguem-se as Dicas
Dica nº1
Ao almoço coma tudo o que é normal (fazendo greve aos fritos), apenas em menores quantidades:
Uma alimentação equilibrada tem: batata, arroz, massa, feijão, grão, etc. Apenas não as misture e coma-os em menor quantidade, aproximadamente uma colher de sopa, é o suficiente para se consolar!
Ao almoço coma tudo o que é normal (fazendo greve aos fritos), apenas em menores quantidades:
Uma alimentação equilibrada tem: batata, arroz, massa, feijão, grão, etc. Apenas não as misture e coma-os em menor quantidade, aproximadamente uma colher de sopa, é o suficiente para se consolar!
Dica nº2
Ao jantar se não ficar bem apenas com uma sopa, coma dois pratos, ou substitua por legumes cozidos ou crus, na quantidade que quiser!
Sim é verdade, na quantidade que quiser! Só custam as primeiras duas garfadas depois sentir-se-á bem.
Dica nº3
Se tiver fome durante o dia, beba um yogurt magro!
Sim pode! Também pode comer um Queijo fresco magro ou um copo de leite simples (magro!).
Dica nº4
Antecipe a hora da fome
Conhece o seu organismo melhor que ninguém! Sabe por volta de que horas costuma ter fome – Antecipe em cerca de 30 minutos e beba o yogurt, coma a peça de fruta.
Dica nº5
Beba Água
Melhor, empanturre-se com Água, fá-la-á sentir-se cheia e não terá tanta fome - se possível água da torneira que tem um pH mais neutro e é mineralogicamente mais equilibrada.
Dica nº6
Não resista a gulodices
Em geral, todas as magras comem gulodices, apenas não exagere, prove somente!
Na maioria das vezes, quem muito se restringe, a determinada altura atafulha-se…. Não come nada durante o dia todo, chegada a noite ataca-se o frigorifico e …..
Para o evitar, prove: Está a apetecer muito a mousse, coma duas colheres (irá consolar-se) e deixe o resto. Como este poderiam dar-se muitos exemplos, mas relativamente ás gulodices, não coma – DEBIQUE!
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